Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Все основные нутриенты в той или иной степени влияют на активность иммунной системы. Желательно, чтобы в рационе был представлен широкий спектр витаминов и минералов, присутствовало достаточное количество клетчатки. 

Задача иммунной системы – в сохранении биологической индивидуальности организма, то есть в распознавании и ликвидации чужеродных химических, вирусных и бактериальных антигенов. Также иммунная система уничтожает собственные трансформировавшиеся клетки. 

Белковая недостаточность негативно влияет на все звенья иммунного ответа, поэтому очень важно включать в свой рацион белковые продукты, например мясо, рыбу, бобовые, яйца, творог и так далее. 

Из микроэлементов наибольшее значение для иммунитета имеют цинк и железо. Цинк содержится в мясе, молочных и морепродуктах, цельных злаках, орехах, бобовых. Железом богаты мясо, говяжья печень, яйца, рыба и морепродукты, шпинат, гречневая крупа и другие. Цинк улучшает сопротивляемость организма инфекциям. Железо повышает напряженность иммунитета при бактериальной и вирусной инфекции. 

При этом нужно сказать, что избыток и передозировка препаратов железа, цинка, меди, марганца, фосфора, наоборот, подавляют иммунитет, поэтому важно соблюдать необходимые дозировки при приеме поливитаминных препаратов и БАД. Таким образом, можно сделать вывод, что влияние макро- и микроэлементов на иммунный ответ неоднозначно – важно соблюдать баланс. 

Мы ищем:

- Воспитателя
- Кладовщика
 -Повара

Если вы любите детей и хотите стать частью нашей дружной команды, мы ждем именно вас!

Грипп передаётся воздушно-капельным путём при чихании, кашле, разговоре и просто дыхании заболевшего человека. Вирус может также попасть на руки здорового человека через предметы обихода (дверные ручки, игрушки, телефоны и др.), после чего вирус переносится в рот или нос, вызывая заболевание.

Для защиты от гриппа рекомендуем соблюдать следующие меры предосторожности:

27 сентября в 18.00 на площадке КСК «Арена» стартует первый в стране Открытый форум по развитию и популяризации единоборств в Санкт-Петербурге и России.

На одной площадке соберутся спортсмены, тренеры, управленцы, чиновники и даже психологи со всех регионов необъятной страны. Запланированы пленарное заседание и две секции – спортивная психология и адаптивная физкультура.